surftechniek oefenen

Leren surfen

Leren surfen gaat vaak met vallen en opstaan en heel veel zout water happen. Maar wanneer je eenmaal in de juiste flow zit, is het geweldig! Echt, het geeft zo’n gevoel van vrijheid op het water. Je bent sportief bezig en lekker buiten. Wat wil je nog meer? Om door die eerste fase heen te komen, wil ik je een paar tips geven. Hoe je het ook went of keert, je moet de techniek even onder de knie krijgen, voordat je er echt van kunt genieten. 

Surftechniek onder de knie krijgen

Heb jij nog nooit op een surfplank gestaan? Dan raad ik je zeker aan een beginners les te volgen. Tijdens deze les krijg je naast uitleg over de techniek, ook uitleg over veiligheid en de regels op het water. Dit is zowel voor jezelf als de mensen om je heen prettig om te weten. Daarnaast is het ideaal om van een ervaren surfer uitleg te krijgen. Diegene kent de beach break goed, zodat hij/zij jou aanwijzingen kan geven. Met beach break worden de golven bedoeld die breken op de zandbank voor de kust. Dit is de plek waar je als beginner het beste kunt starten. Door het zand op de ondergrond is het geen probleem wanneer jij van je bord springt of valt;).

De juiste surf gear 

Net als bij veel sporten kun jij ook jouw falende surf prestaties op je spullen afschuiven. Zoals veel tennissers de schuld op hun racket schuiven, is het bij surfen niet anders. Je hebt nu eenmaal de juiste spullen nodig. Het allerbelangrijkste voor jouw succes is het surfboard. Wanneer je begint met surfen wordt er vaak een longboard of een foamboard aangeraden, neem dit advies ten harte. Laat je altijd adviseren door een professional en ga niet zozeer voor het mooiste model, maar voor een board dat bij jou en je ervaring past. Wat betreft je board gaat het dus niet om de uitstraling. Wil jij toch een beetje stylish dat strand opkomen met je surfboard? Check dan de ‘boardmates’, hiermee neem jij je surfboard gemakkelijk overal mee naar toe. 

boardmate makelijke vervoeren surfboard voor vrouwen

Surf Oefeningen thuis 

Er zijn een aantal oefeningen die je heel goed thuis kunt doen om jouw surf prestaties te verbeteren. Surfen is een intensieve sport, dus je uithoudingsvermogen mag je best een beetje bijhouden met conditietraining. Maar er is meer! 

Turkish get-up

Al eens van een Turkish get-up gehoord? Het is een super effectieve oefeningen voor jouw atletische vermogen, mobiliteit en stabiliteit. Daarnaast train je vrijwel alle spieren die je ook nodig hebt wanneer je op een surfplank staat. Begin eerst zonder gewicht, wanneer je de oefening goed beheerst kun je gerust een kettlebell met gewicht toevoegen.

Toe Clock

Ook je beenspieren verdienen de nodige aandacht. Een geliefde oefening onder surfers is daarom de Toe Clock. Hierbij maak je een squat op een been en tik je met je andere been de cijfers van de klok aan. Dus terwijl je buigt strek je het been wat van de grond is, richting 13.00u. Vervolgens ga je omhoog en weer omlaag om de 14.00u aan te tikken. Dit is een geweldige oefening voor je benen, maar ook voor je stabiliteit. Zorg wel dat je de oefening goed uitvoert en je knie recht naar voren gebogen blijft om blessures te voorkomen. 

Crawling

Deze oefening is voor zowel je armen, benen als core. Hierbij ga je op handen en knieen zitten, vervolgens duw jij je knieën iets van de grond en kruip je op handen en tenen naar voren en vervolgens weer naar achteren. Het is belangrijk dat je hierbij je billen laag houdt, zodat je ook je core aan het werk zet. 

Push-ups

Push-ups, die ken je vast. Kan je dit nog niet op je tenen, voer de oefening dan uit op je knieën. Deze oefening is goed voor je schouders, borst en armen. Wanneer jij de oefening op je tenen doet, is het ook een hele inspanning voor je core. 

Zoals je ziet, met surfen gebruik je heel je lichaam, daarnaast is stabiliteit erg belangrijk. Je kunt natuurlijk bovenstaande oefeningen toevoegen aan je wekelijkse sportroutine. Mijn tip, probeer iedere dag iets te doen. Ga tijdens het tandenpoetsen ook eens op een been staan en wissel dit vervolgens af om je stabiliteit nog verder te ontwikkelen.